കഴിഞ്ഞ ഞായറാഴ്ചയാണ് അബുദാബിയിൽ സായാഹ്ന വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നതിനിടെ 51 കാരനായ പ്രവാസി മലയാളി ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിച്ചത്. മൂന്ന് കുട്ടികളുടെ പിതാവായ സയ്യിദ് ആസിഫ് കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തിയിരുന്നയാളായിരുന്നു. എന്നാൽ, സൈക്കിൾ സവാരിക്കിടെ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായതിനെ തുടർന്ന് അപ്രതീക്ഷിതമായി കുഴഞ്ഞു വീഴുകയായിരുന്നു. ഉടൻ ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ചെങ്കിലും ജീവൻ രക്ഷിക്കാനായില്ല. സമീപകാലത്ത് ആരോ​ഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിലും ഹൃദ്രോ​ഗങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് മെഡിക്കൽ രം​ഗത്തെ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. യുഎഇയിലെ വാർത്തകളും വിവരങ്ങളു തത്സമയം അറിയുവാൻ വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പൽ അംഗമാകുക https://chat.whatsapp.com/HXPNnXCv5YW23WAD7xwBK9 ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഗുണകരമാണെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഫുജൈറയിലെ ആസ്റ്റർ ക്ലിനിക്കിലെ കാർഡിയോളജി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോ.അഹ്മദ് അസഫ് പറഞ്ഞു. ചിലർ വ്യായാമമെല്ലാം കൃത്യമായി ചെയ്യുകയും ഭക്ഷണക്രമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ്, പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് നിർണായക കാര്യങ്ങൾ അവ​ഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെന്നും ഡോ.അസാഫ് പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യമുള്ളവരെന്ന് തോന്നുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഹൃദയാഘാതം സാധാരണമാകുന്നതിൻ്റെ നിരവധി കാരണങ്ങളിൽ ഒരാളുടെ കുടുംബ ചരിത്രവും ജനിതക ഘടനയും ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ട്. സ്ട്രെസ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്നും അദ്ദേഹം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഇതിനു പുറമെ ഉറക്കമില്ലായ്മ, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഭക്ഷണത്തിലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഹൃദയാരോ​ഗ്യത്തി​ന്റെ വില്ലന്മാരാണ്. ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ടുകളുണ്ട്. അമിതവണ്ണം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, സമ്മർദ്ദം, പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യതകൾ വർധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോ അസഫ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയ സുരക്ഷ എന്നത് സുപ്രധാനമായ കാര്യമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനം മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നവയാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. 35 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗമാണ് ആശങ്ക സൃഷ്ടിക്കുന്നതെന്ന് എൻഎംസി റോയൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെയും ദുബായ് ഇൻവെസ്റ്റ്‌മെൻ്റ് പാർക്കിലെ എൻഎംസി സ്‌പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെയും സ്‌പെഷ്യലിസ്റ്റ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. മെഹ്മെത് ഉറുംദാസ് പറയുന്നു. ആളുകളിൽ ധമനികളുടെ കൃത്യമായ പ്രവർത്തനത്തിന് തടസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ പുകവലി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പങ്കുണ്ട്. എന്നാൽ എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലൂടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ
നെഞ്ചിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തോ ഇടതുവശത്തോ നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത; ഒരു കൈ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും, പുറം, കഴുത്ത്, താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ വയറുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന; നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് മുമ്പോ അതിനോടൊപ്പമോ ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസം മുട്ടൽ; തണുത്ത വിയർപ്പ്; ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി തോന്നുക; തലകറക്കം; കൂടാതെ, കാലുകളിലോ കണങ്കാലുകളിലോ ഉള്ള വീക്കം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഹൃദയസ്തംഭനത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഒപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പ് – നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നതോ, മിന്നുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്പന്ദനം ഒഴിവാക്കുന്നതോ ആയ ഒരു തോന്നൽ ഹൃദയത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ
ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ ​ഗുരുതരാവസ്ഥയിലേക്കോ മരണത്തിലേക്കോ നയിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായകരമാണ്. കൃത്യമായ ചികിത്സകളും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമവും ജീവിതശൈലി പദ്ധതികളും പാലിച്ചുകൊണ്ട് ജീവിതം മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ നേരത്തെ രോ​ഗം കണ്ടെത്തുന്നത് സഹായിക്കും. ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലി അയാളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തെയും രോ​ഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നതാണെന്ന് അൽ ഐനിലെ ബുർജീൽ റോയൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടൻ്റ് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ കെയ്‌സ് അൽ അനീ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലം, പുകവലി, മോശം ഉറക്കം എന്നിവ ആരോ​ഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെയും കൂടിയാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഡോ അൽ അനീ നിർദേശിക്കുന്ന ചില മാർ​ഗങ്ങൾ;

1. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുകയോ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
2. എല്ലാ ദിവസവും ഏഴ് മണിക്കൂർ നന്നായി ഉറങ്ങുക.
3. ധ്യാനം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹോബി എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക.
4. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വളരെ നേരം വൈകിയോ കനത്തതോ ആയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, എപ്പോഴും പുതുതായുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
6. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. കൂടാതെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അവ​ഗണിക്കാതിരിക്കുക